Hal-Hal yang Perlu Diperhatikan sebelum Mengemudi saat Berpuasa

Sebelum berkendara, sebaiknya siapkan dulu fisik Anda. Bagaimana caranya? Berikut di antaranya:

• Menu Sahur yang Seimbang

Makan sahur menjadi langkah krusial untuk menjaga energi sepanjang hari. Hindari makanan pedas dan berminyak yang bisa memperburuk dehidrasi, serta pilih hidangan sehat seperti telur, kacang, dan sayuran. 

Minum air putih yang cukup sebelum imsak. Namun, hindari minuman berkafein seperti kopi yang bisa mempercepat kelelahan.

• Istirahat yang Berkualitas

Pola tidur yang terganggu selama puasa dapat menyebabkan kelelahan. Pastikan mendapatkan tidur malam yang memadai (7-8 jam) dan hindari begadang setelah shalat Tarawih. 

Jika merasa mengantuk sebelum mengemudi, lakukan power nap singkat (15-20 menit) untuk meningkatkan kewaspadaan. Namun jika masih merasa mengantuk, sebaiknya tunda dulu perjalanan Anda.

• Pantau Kondisi Fisik

Jika merasa lemas atau mengalami gejala dehidrasi (seperti kepala pusing dan mulut kering), jangan memaksakan diri untuk mengemudi. Kecelakaan sering terjadi karena kurangnya konsentrasi akibat kondisi tubuh yang tidak prima.

Meskipun Anda tidak bisa minum dengan bebas, pastikan untuk menghidrasi tubuh dengan baik saat sahur dan berbuka. 

Baca Juga : Tips Pintar Mengatur Barang Bawaan di Bagasi Mobil

Konsumsi air putih yang cukup di waktu sahur dan berbuka akan membantu tubuh bertahan lebih baik sepanjang hari.

Selain itu, salah satu masalah yang sering dialami saat Ramadan adalah kelelahan. Kelelahan fisik dan mental bisa sangat mempengaruhi fokus dan kewaspadaan pengendara. 

Tidak ada makan dan minum selama beberapa jam tentu saja menguras energi tubuh. Apalagi jika Anda menjalani aktivitas yang padat, seperti bekerja atau menjalankan tugas-tugas rumah tangga. 

Kelelahan ini bisa menurunkan kemampuan reaksi dan pengambilan keputusan yang sangat penting saat mengemudi.

Pantau selalu kondisi fisik Anda. Apabila mulai merasakan gejala tertentu, sebaiknya tunda waktu berkendara dengan istirahat sejenak.

2. Strategi Berkendara yang Aman

Supaya tetap aman dalam berkendara, sebaiknya gunakan strategi yang tepat atau bahasa sederhananya adalah merencanakan perjalanan. Berikut ini beberapa tipsnya:

• Buat Rencana Perjalanan dengan Cermat