Mau Mudik? Tips Menjaga Stamina saat Touring Motor Jarak Jauh

21 Februari 2025

Admin

Bulan Ramadhan sebentar lagi akan tiba, bagi Anda yang berencana mudik, jangan lupa untuk mempersiapkan diri jauh-jauh hari.

Terutama jika Anda berencana melakukan touring motor jarak jauh. Anda perlu menjaga stamina dan kondisi fisik supaya tetap baik selama di perjalanan.

Melakukan perjalanan jarak jauh menggunakan motor memerlukan persiapan yang matang termasuk fisik yang kuat. Supaya tubuh Anda siap dan tahan untuk melaksanakan perjalanan jauh dengan motor, maka ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan.

Tips Menjaga Stamina Tubuh saat Touring

Berikut beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan stamina tubuh selama melakukan perjalanan jauh memakai motor:

1. Latihan Kekuatan Fisik dan Daya Tahan Tubuh

Sebelum melakukan perjalanan jauh memakai motor, Anda harus mempersiapkan stamina atau daya tahan dan kekuatan fisik Anda supaya kuat terhadap terpaan angin maupun risiko cuaca buruk saat di jalan.

Anda bisa mempersiapkan fisik Anda sebelum perjalanan dengan latihan fisik. Pertama, Anda bisa melakukan latihan kekuatan dengan angkat beban secara rutin.

Untuk meningkatkan kebugaran, Anda bisa latihan gerakan yoga, meditasi, dan latihan pernapasan.

Latihan tersebut bisa membantu meningkatkan fokus, tubuh lebih rileks, dan ketahanan emosional dalam menghadapi berbagai tantangan di jalan. Sedangkan latihan daya tahan bisa Anda lakukan dengan olahraga kardiovaskular.

Beberapa contoh olahraga kardiovaskular yang bisa Anda lakukan adalah jogging, bersepeda, sampai jalan cepat. Olahraga tersebut bisa meningkatkan stamina dan fleksibilitas sehingga Anda tidak mudah lelah ketika berkendara selama berjam-jam.

2. Membawa Vitamin dan Obat-obatan

Kemudian, yang tidak kalah penting adalah membawa vitamin dan obat-obatan. Vitamin ini bisa Anda konsumsi saat tubuh Anda mulai lelah sehingga stamina tubuh bisa kembali meningkat.

Selain itu, multivitamin juga mampu meningkatkan metabolisme badan dalam menghasilkan energi dan kesegaran sehingga badan lebih fit dan siap melanjutkan perjalanan dengan baik.

Jangan lupa untuk membawa obat-obatan pribadi Anda jika Anda memiliki penyakit yang bisa kambuh saat di perjalanan. Anda juga bisa membawa P3K untuk mengantisipasi jika Anda mengalami luka atau sakit secara tiba-tiba.

3. Membawa Air dan Makanan Bergizi

Touring jarak jauh tentu memerlukan hidrasi dan tenaga yang cukup sehingga penting untuk membawa persediaan air dan makanan bergizi. Anda bisa membawa persediaan air putih maupun air elektrolit dan meminumnya sedikit demi sedikit secara teratur.

Sedangkan untuk makanan Anda bisa membawa cemilan sehat seperti kacang almond, selai kacang, buah kering, dan energy bar. Makanan ringan tersebut mudah disimpan dan bisa langsung dimakan saat di perjalanan.

Sebaiknya, hindari membawa cemilan atau makanan yang mengandung tinggi gula seperti makanan ringan olahan. Makanan tinggi gula tersebut bisa menyebabkan kekurangan energi sehingga nantinya Anda akan lebih mudah lelah.

4. Istirahat yang Cukup

Supaya stamina tubuh terjaga dan Anda tidak mudah lelah selama perjalanan, maka Anda harus istirahat yang cukup baik sebelum maupun saat di perjalanan.

Sebelum hari pemberangkatan, sebaiknya Anda tidur yang cukup paling tidak tidur selama 8 jam.

Saat di perjalanan, jangan lupa untuk istirahat secara berkala dan teratur. Anda bisa berhenti sejenak setiap 1 atau 2 jam untuk meregangkan otot, kaki, maupun tangan.

Anda juga bisa tidur sejenak jika merasa mengantuk untuk menghindari terjadinya microsleep yang berisiko sebabkan kecelakaan.

Kurang istirahat tidak hanya membuat tubuh kurang segar, namun juga bisa menurunkan kekebalan tubuh sehingga Anda akan lebih mudah terserang penyakit.

Tentu hal ini bisa menghambat perjalanan Anda atau membuat Anda harus menunda perjalan karena kondisi tubuh yang sakit.

5. Memakai Pakaian yang Nyaman

Menjaga stamina tubuh saat touring juga bisa dilakukan dengan menggunakan pakaian yang nyaman dan aman.

Hal ini penting untuk dilakukan terutama jika Anda berencana melakukan perjalanan mudik di malam hari. Di mana seperti yang Anda ketahui, angin malam memiliki efek yang kurang baik untuk kesehatan.

Anda bisa memakai jaket, sepatu, sarung tangan, kacamata, masker, dan pakaian lain yang menurut Anda nyaman digunakan. Jangan lupa untuk tetap memakai helm untuk menjaga keamanan Anda selama di perjalanan.

6. Periksa Kondisi Motor

Sebelum melakukan touring, tentu Anda harus memeriksa kondisi motor terlebih dahulu dan memastikan jika motor Anda dalam kondisi baik.

Beberapa komponen kendaraan yang harus Anda periksa diantaranya yaitu oli, rem, gas, klakson, ban, dan lainnya.

Anda juga perlu melakukan servis secara rutin supaya kondisi motor tidak mudah rusak saat dibawa perjalanan jauh. Jangan lupa juga untuk membawa surat kendaraan seperti SIM dan STNK untuk terhindar dari tilangan polisi.

7. Membawa Barang Secukupnya

Supaya memudahkan Anda saat di perjalanan, maka usahakan untuk tidak membawa barang berlebihan. Cukup membawa barang yang Anda benar-benar butuhkan saja. Membawa barang berlebihan bisa membebani kendaraan Anda.

Terlalu banyak barang juga akan mengurangi fokus Anda karena Anda juga perlu memperhatikan keamanan barang. Belum lagi, risiko barang hilang baik saat di perjalanan maupun saat di tempat istirahat.

Usahakan lebar barang bawaan Anda tidak melebihi lebar stang untuk menghindari kesulitan bermanuver.

Tinggi barang juga tidak boleh melebihi tinggi Anda, serta panjang barang tidak boleh melebihi panjang sepeda motor Anda. Ikatan barang juga harus kuat sehingga tidak jatuh saat di jalan.

Perlengkapan yang Perlu Dibawa saat Touring Motor

Supaya Anda tidak membawa barang berlebihan, berikut terdapat beberapa barang yang bisa Anda bawa saat mudik nanti:

1. Jas Hujan

Pertama, Anda perlu membawa jas hujan untuk mengantisipasi jika tiba-tiba hujan turun saat Anda di perjalanan.

Jas hujan ini bisa melindungi Anda dari perubahan cuaca yang tidak menentu. Usahakan untuk membawa jas hujan yang terpisah bukan model ponco.

2. Kunci Darurat

Barang lain yang wajib Anda bawa saat melakukan perjalanan jauh adalah perlengkapan kunci darurat, misalnya kunci busi maupun suku cadang tambahan.

Perlengkapan ini penting dibawa untuk mengantisipasi jika kendaraan Anda tiba-tiba rusak di jalan. Apalagi jika Anda berkendara di malam hari dan motor Anda rusak di lokasi yang jauh dari bengkel.

3. Power Bank

Apabila Anda berencana melakukan perjalanan selama beberapa hari, maka Anda bisa membawa power bank sehingga ponsel atau perangkat Anda tidak kehabisan daya saat di perjalanan.

Perangkat seperti ponsel sendiri sangat penting sebagai petunjuk jalan atau alat komunikasi.

Menjaga stamina sangat penting supaya Anda bisa melakukan perjalanan jauh dengan nyaman dan aman. Tunda perjalanan jika Anda dalam kondisi sakit untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan.

Itulah beberapa tips menjaga stamina saat melakukan touring motor atau mudik nanti. Perhatikan kondisi kesehatan Anda dan penumpang.

Jangan lupa untuk membawa barang secukupnya dan pastikan kendaraan Anda dalam kondisi baik untuk menghindari kerusakan motor di tengah perjalanan. Anda bisa mengecek kondisi kendaraan di bengkel Suzuki terdekat sebelum memulai perjalanan.

Sumber gambar:

https://www.shutterstock.com/image-photo/madrid-spain-24052020-suzuki-vstrom-650-1847441446